cum să gestionezi stresul la un interviu de angajare

La câteva zile după ce ai aplicat pentru o ofertă, primești un apel telefonic. „Bună ziua domnule MARTIN, nu vă deranjez? Sunt Gérard DUPONT, Manager Resurse Umane pentru Trucmuche. Ne-ați trimis CV-ul și scrisoarea de intenție pentru oferta de asistent contabil. Mi-ar placea sa intalnesc. Esti disponibil saptamana viitoare? »

Gata, a sosit ziua cea mare, în sfârșit ai primit un interviu cu un recrutor. Ați așteptat cu nerăbdare asta. Este un moment important, nu ai loc de eroare. Aceasta este o oportunitate de aur, care nu se va prezenta de două ori.

Această situație va declanșa un răspuns fiziologic normal: stresul.

Fii atent, stresul nu este întotdeauna inamicul tău. Stresul bun îți permite să fii atent, reactiv, în alertă. Din păcate, uneori stres este prea prezent, atinge un nivel prea ridicat și lasă loc „stresului rău”, cel care te face să-ți pierzi mijloacele, care te face să te bâlbâi, să transpiri…

Vom trece peste diferitele situații care vă pot crea un stres rău și apoi vă voi explica cum să le faceți față în mod eficient.

1. Stresul viitorului apropiat

are. Stresul așteptării interviului

Intre momentul in care primesti un apel sau un email care iti spune locul si ora interviului si sustinerea interviului, trec cateva zile. există o perioadă de așteptare favorabilă acumulării stresului. Acest stres este creat de presiunea voluntară sau involuntară pe care o exerciți asupra ta. Știi că este un moment important, care nu vine în fiecare zi. Deci vrei să fii perfect în ziua Z. Dacă vă poate liniști, să știți că toți suntem la fel. Și recrutorul o știe foarte bine. Primește regulat candidați care își ascund mai mult sau mai puțin nivelul de stres. Vă asigur, pentru recrutori acesta nu este un criteriu decisiv în alegerea finală a unui candidat.

b. Stresul legat de diferitele întrebări puse de recrutor

Un interviu de angajare este un moment în care ai o grămadă de întrebări la care trebuie să răspunzi. Aceste întrebări se pot referi la trecutul dvs., experiențele dvs., centrele dvs. de interes, subiecte mai tehnice… în sfârșit o grămadă de oportunități de a răspunde pe partea, și nu de a corespunde profilului căutat.

Acest tip de stres este cel mai frecvent. Acesta este cel pe care îl găsiți în timpul examenelor, cum ar fi bacalaureatul, oralele universitare, prezentările de proiecte de grup etc., vorbirea în public…

Cum să gestionezi stresul viitorului = Pentru a gestiona aceste situații puteți exersa tehnica vizualizării pozitive a viitorului. Această tehnică este relativ simplă. Constă în a te proiecta în viitor trăind evenimentul în timp ce-ți imaginezi că momentul merge bine.

Creierul tău nu face diferența între o situație venită dintr-o vizualizare pozitivă și o situație trăită.

Vă las să citiți acest articol despre practica vizualizării pozitive. Veți găsi modalitatea de a practica vizualizarea pozitivă. Atentie, ca orice exercitiu, este o tehnica care se dobandeste cu practica.

2. Stresul situațional

are. Stresul legat de lipsa de încredere în sine (teama de a înroși, bâlbâi etc.)

Interviul de angajare este un exercițiu intimidant, mai ales pentru cei mai timizi și introvertiți. Trebuie să vorbești despre tine, să răspunzi la întrebările unui străin, să fii judecat după răspunsurile tale.

Unii oameni au mare încredere în sine. Ei sunt conștienți de punctele lor forte și le prezintă. Este o atitudine foarte bună. Dar ai grijă să rămâi umil și să nu cazi în exces de încredere. Într-adevăr, recrutorii nu apreciază neapărat candidații care ajung pe teren cucerit.

În schimb, unii candidați sunt foarte lipsiți de încredere în sine. Acest lucru se manifestă prin înroșire, bâlbâială, transpirație excesivă, transpirații reci… Și este un cerc vicios pentru că cu cât roșești, bâlbâiești, cu atât nivelul tău de stres va crește.

b. Stresul legat de întrebare prezintă-te

Este un clasic în întreținere. Această întrebare este pusă sistematic de către recrutori candidaților. Răspunsul nu este atât de simplu pe cât crezi. Într-adevăr, recrutorul încearcă să evaluează-ți felul de a te exprimamodul tău de a-ți organiza gândurile.

Mulți candidați eșuează acest exercițiu din lipsă de pregătire. Am scris un articol întreg despre cum să răspund eficient la această întrebare. Vă invit să o citiți.

Cum să faci față stresului situațional = Pentru a gestiona eficient stresul situațional, nu există niciun secret, trebuie să vă pregătiți pentru interviu. Acesta este un sfat foarte banal, dar totuși esențial. Un interviu de recrutare este pregătit cu atenție, și cu atât mai mult dacă ești o persoană stresată. Trebuie deci să înveți pe de rost răspunsul la întrebarea „prezentă-te” apoi să te pui într-o situație de interviu în fața unei rude, a unui prieten, a unui antrenor, în cele din urmă de parcă ai fi în fața recrutorului.

Pentru a merge mai departe, te poți filma și cu smartphone-ul tău când stai în fața unui recrutor „fals” și te prezinți. Într-adevăr, simplul fapt de a te vedea într-o situație, îți permite să devii conștient de ceea ce știi să faci. Și dacă creierul tău devine conștient că știi cum să faci, că știi să răspunzi, nu va trimite mesaje de aprehensiune.

3. Stresul relațional

are. Stresul legat de limbajul verbal și non-verbal al recrutorului

Vorbești cu cineva care nu pare să te asculte. Sau cine tresări de îndată ce spui ceva… Cine nu a experimentat niciodată această situație? Cel mai puțin putem spune este că este foarte destabilizator.

Într-adevăr, să ai în fața ta o persoană care nu pare absolut receptivă, chiar și uneori neplăcută, tinde să te facă nervos. Nervozitatea poate provoca, la rândul său, stres.

Vă rugăm să rețineți că acesta poate fi un test din partea recrutorului. Chiar dacă acestea sunt metode de altă dată, care nu îmi plac absolut, unii continuă să le practice. Ideea este tocmai să-ți testezi rezistența la stres, ceea ce nu mi se pare neapărat relevant.

Cum să faci față stresului relațional = gestionați acest stres, începe de la întâlnirea cu recrutorul. O strângere de mână bună, câteva cuvinte schimbate pot disipa de cele mai multe ori acest stres.

Exemple : Poti vorbi despre calitatea birourilor firmei, data mutarii in aceste sedii, poti spune ca ai gresit strada cand ai ajuns dar ca pana la urma ai ajuns la timp etc.

Schimburile inutil sunt adesea cele care fac posibil să te relaxezi.

Atenţie : Cu toate acestea, poți întâlni un recrutor care nu vorbește sau vorbește foarte puțin, care îi face pe oameni să se simtă inconfortabil încă de la început. Poate fi o tehnică din partea lui. Poate că a avut și o zi proastă, până la urmă este o ființă umană. În acest caz, este important să fii imaginativ.

După cum ți-am spus, este o ființă umană, așa că imaginează-l cu prietenii bea un pahar de vin, râzând de glume, având grijă de copiii lui, sărutându-și soția, convingându-se că, din păcate, poate a avut o zi proastă și că este trist azi.

Aceste sfaturi te pot face să zâmbești, dar dacă apare situația, fă acest exercițiu și vei fi uimit de puterea imaginației asupra minții și corpului.

Stresul este o reacție normală și recrutorul o știe

Nu are rost să-ți ascunzi stresul cu orice preț în timpul unui interviu de angajare, crede-mă, știm cum este să fii în acest tip de situație.

Cu toate acestea, reducerea nivelului de stres este importantă dacă vrei să fii la capacitate maximă. Una dintre cele mai eficiente modalități este să exersați desfășurarea interviurilor de angajare cu un prieten sau o rudă. Să te forțezi să răspunzi cu voce tare în fața cuiva și să te filmezi. În plus, acest lucru vă va permite să corectați mișcările parazitare, gesturi care trădează un anumit nivel de stres (legănarea corpului de la dreapta la stânga sau din față spre spate, piciorul tremurător, atingerea constantă a feței etc.) .

Tehnici de respirație pentru controlul stresului

Oricare ar fi declanșarea, stresul este prezent în timpul unui interviu de angajare. Există tehnici de respirație care sunt extrem de eficiente. Personal, sunt un fan al „coerenței cardiace” și al „respirației abdominale”.

Aceste tehnici sunt foarte simplu de implementat și trec neobservate. Puteți exersa aceste exerciții în sala de așteptare chiar înainte de sosirea recrutorului, de exemplu!

Folosesc aplicații pe smartphone-ul meu pentru a mă ajuta, cum ar fi: Kardia sau chiar BreatheRelax+

Sper că acest articol vă va permite să vă abordați interviurile mai calm și, după cum se spune, „Ceea ce nu te ucide te face mai puternic”.

Mult noroc !

About admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *